Ο λεβάντα Είναι ένα φυτό που έχει ένα λεπτό άρωμα και χαλαρωτικές ιδιότητες Έτσι είναι ιδανικό για εκείνες τις μέρες όταν φτάσετε πολύ κουρασμένος. Είναι ένας μεγάλος σύμμαχος για τη μείωση του στρες, τη βελτίωση της διάθεσης και της βοήθειας ύπνος καλύτερα.
Σε αυτό το σημείωμα θα σας πούμε για το πώς πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη λεβάντα για να εξαλείψετε το στρες και να προκαλέσει ύπνο. Με τη σειρά του, θα μπορείτε να εξισορροπήσετε το σώμα και το μυαλό.
Έτσι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λεβάντα για να εξαλείψετε το άγχος
Λεβάντα Χαλαρωτικό μπάνιο
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι αλάτι Epsom ή θαλασσινό αλάτι
- 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
- 1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλέλαιο (προαιρετικό)
- Ξηρά λουλούδια λεβάντας (αν έχετε)
Πηγή: Canva
Διαδικασία
Έχετε στη μπανιέρα με ζεστό νερό και τοποθετήστε όλα τα συστατικά που αναφέραμε προηγουμένως. Πρέπει να βυθιστείτε για 20 λεπτά. Εκείνη τη στιγμή κλείστε τα μάτια σας, αναπνέετε βαθιά και αφήστε το άρωμα να σας τυλίξει.
Με αυτόν τον τρόπο θα το κάνετε Ανακουφίστε τις μυϊκές εντάσεις Και μπορείτε να προετοιμαστείτε διανοητικά για μια βαθιά ανάπαυση.
Λεβάντα για να προκαλέσει ύπνο
Αυτό είναι ένα απλό αλλά πολύ αποτελεσματικό τελετουργικό. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι Τοποθετήστε τα μαξιλάρια Με λεβάντα κάτω από το μαξιλάρι ή στο βράδυ σας για να αντιληφθείτε το άρωμα.
Συστατικά
- Μαλακό ύφασμα (όπως λινό ή βαμβάκι)
- Ξηρά λουλούδια λεβάντας
- Ρύζι (για να δώσει βάρος)
- Μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
Επεξεργασία
Πρέπει να μαγειρέψετε μια μικρή τσάντα με το ύφασμα. Γεμιστό με ρύζι και λουλούδια λεβάνταςΠροσθέστε μερικές σταγόνες πετρελαίου και κλείστε. Με αυτήν την τσάντα θα πάρετε ένα λεπτό άρωμα που χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και βοηθά να συμβιβάσει το όνειρο. Μπορείτε επίσης να τα θερμαίνετε ελαφρώς στο φούρνο μικροκυμάτων για μερικά δευτερόλεπτα.
Αναπνοή τελετουργία με λεβάντα
Συστατικά
- Ένα αιθέριο έλαιο διαχύτη ή λεβάντας
- Ένας ήσυχος χώρος χωρίς οθόνες ή θόρυβο
Διαδικασία
Πρέπει σταγόνες λεβάντας Σε ένα διαχύτη ή τρίψτε μία σταγόνα στους καρπούς σας. Θα καθίσετε ή θα ξαπλώσετε, θα κλείσετε τα μάτια σας και θα αναπνέετε βαθιά, εισπνέετε σε 4 φορές, κρατήστε για 4, εκπνέετε από 6. Κάνετε το για περίπου 5 λεπτά.
Πηγή: Canva
Με τη βοήθεια του λεβάντα Μπορείτε να ηρεμήσετε το μυαλό, να μειώσετε τα παλμικά και να προετοιμάσετε το σώμα σας για να εισέλθετε σε κατάσταση υπόλοιπο βαθύς.
