Αυτός πρωινό Είναι το πιο σημαντικό φαγητό της ημέρας και επιλέξτε υγιείς επιλογές Μπορείτε να κάνετε τη διαφορά στην ενέργειά σας και την ευημερία σας όλη την ημέρα. Ο Σφαγή Είναι ένα αγαπημένο κλασικό για πρωινό, αλλά συχνά φορτώνονται με Ζάχαρη και λίπος. Επομένως, τότε σας φέρνουμε μια συνταγή Μπανάνα ολοκληρωμένα muffins Αυτό θα σας κάνει να ξεκινήσετε τη μέρα με τον καλύτερο τρόπο.
Αυτό το παρασκεύασμα είναι πλούσιο, θρεπτικό και ολοκληρωμένο Χωρίς βούτυρο, Είναι λοιπόν μια εναλλακτική λύση Ιδανικό για υγιεινό πρωινό. Είναι περίπου Εύκολο στην προετοιμασία muffins, γεμάτα θρεπτικά συστατικά και ίνες, και πολύ νόστιμα.
Πώς να φτιάξετε ολοκληρωμένα muffins μπανάνας;
Συστατικά:
- 2 μεγάλες μπανάνες, συνθλίβονται
- 1 + 2/3 κούπες λεπτού ολοκληρωμένου αλεύρου
- 2 μεγάλα αυγά
- 1/2 φλιτζάνι μέλι ή μάσκαμπο1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο, ηλίανθος ή καρύδα
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- 1 εκχύλισμα βανίλιας κουταλάκι του γλυκού
- 1 διττανθρακικό νάτριο του γλυκού
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
- Κάλυψη κανέλας
- 1 κουταλιά σούπας καφέ ή ζάχαρη καρύδας
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Παρασκευή:
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 ° C. Στη συνέχεια, σε ένα δοχείο, συντρίβοντας μπανάνες και προσθέτει αυγά, μέλι ή ζάχαρη, λάδι, βανίλια και κανέλα. Χτυπήστε τα συστατικά και προσθέστε το αλεύρι, σόδα ψησίματος και αλάτι. Μείγμα Χαίρομαι που σχηματίζετε την ομοιογενής μάζα.
Στη συνέχεια, συμπληρώστε καλούπια muffins με 1/3 προετοιμασίας. Δεν πρέπει να είναι γεμάτοι. Ανακατέψτε σε ένα άλλο δοχείο το καφέ ζάχαρη και κανέλα, καιSpolvorea λίγο από το μείγμα ζάχαρης σε κάθε muffin πριν από το ψήσιμο. Τέλος, οδηγεί σε φούρνος για 20-25 λεπτάέως ότου το επάνω μέρος είναι σταθερό στην αφή και ένα ραβδί βγαίνει καθαρό. Μπορείτε να τα κρατήσετε σε ένα δροσερό μέρος για έως και 3 ημέρες ή στο ψυγείο για έως και 1 εβδομάδα.
Αυτοί Μπανάνα ολοκληρωμένα muffins Είναι ιδανικά για πρωινό ή να καταναλώσετε οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας. Προετοιμάζονται χωρίς βούτυρο, έτσι είναι Σούπερ υγιή επιλογή.
