Ένα από τα γυμνάσια πιο συνηθισμένο στο χρόνο κατάρτισης είναι σίδερο παραδοσιακός. Ωστόσο, α εναλλακτική λύση που είναι ιδανικό για την ενίσχυση του πυρήνα και ότι θα πρέπει να αρχίσετε να ασκείτε για μεγαλύτερα οφέλη.
Αυτή είναι η εναλλακτική λύση του παραδοσιακού σιδήρου
Ο εναλλακτική λύση Είναι το σίδερο Με ένα άγγιγμα που είναι μια άσκηση στην οποία εκτελείτε τη στάση του σιδήρου με τα χέρια σας να ξεκουράζονται, ενώ το ένα χέρι ανεβαίνει για να αγγίξει τον αντίθετο ώμο εναλλασσόμενη ένα χέρι σε κάθε επανάληψη.
Με αυτό άσκηση Κάθε φορά που ένα χέρι απογειώνεται από το έδαφος, το σώμα πρέπει να αντισταθεί στην τάση να γυρίσει και ο πυρήνας πρέπει να εργάζεται ενεργά για να σας εμποδίσει να πάτε στο έδαφος.
Μέσα από αυτή την παραλλαγή είναι να ενεργοποιηθεί ο εγκάρσιος μυς της κοιλιάς, οι λοξές και οι σπονδυλικοί στύλοι. Αυτός ο τύπος σιδήρου βελτιώνει την ισορροπία και σταθερότητα για αυτό που είναι ένα μεγάλο στοιχείο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι χορηγεί Σκαρφαλωμένη σταθερότηταΔηλαδή, η δύναμη των σταθεροποιητών των ώμων βελτιώνει αυτό που είναι ιδανικό για αθλητές και άτομα με προβλήματα ώμων ή/και τραχηλικού τραχήλου.
Πηγή: Canva
Εάν θέλετε να εκπαιδεύσετε τότε δεν πρέπει να σταματήσετε να το κάνετε αυτό εναλλακτική λύση προς το σίδερο παραδοσιακός. Μέσα από αυτό θα έχετε πολλά οφέλη.
