Όταν απολαμβάνετε ένα Δείπνο γεμάτο από βασικές πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά για το σώμαΤα κρέατα είναι συνήθως μια βέλτιστη επιλογή. Ωστόσο, αυτός ο τύπος τροφίμων μπορεί να συνδυαστεί με λαχανικά για να παρέχει ίνες και περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα.
Έτσι είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για την προετοιμασία ενός πρωτεϊνικό δείπνοΕύκολο και γρήγορο είναι να έχετε Μπρόκολο και στήθος γαλοπούλας. Το δείχνει αυτό Πρωτεϊνική συνταγή Απλό για φαγητό και υγιές πριν κοιμηθείτε. Θα είναι έτοιμο σε 15 λεπτά!
Συνταγή δείπνου αυγού και λαχανικών
Το επόμενο Συνταγή δείπνου υψηλής πρωτεΐνης Μπορεί να προετοιμαστεί με 5 βασικά συστατικά. Αλλά μπορούν επίσης να αντικατασταθούν, να εξαλείψουν ή να αντικαταστήσουν την προσωπική γεύση. Έτσι μπορούν να ενσωματωθούν τα καρυκεύματα, τα βότανα και τα μπαχαρικά, ή μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε το τυρί, για παράδειγμα. Όλα θα παραμείνουν στα χέρια του δείπνου.
Συστατικά για την παρασκευή ενός δείπνου υψηλής πρωτεΐνης και υδατανθράκων
- 5 αυγά
- 600 γραμμάρια μαγειρεμένου μπρόκολο
- 70 γραμμάρια μαγειρεμένου και θρυμματισμένου στήθους γαλοπούλας
- 1 μεγάλο καρότο
- Τυρί μοτσαρέλα για gratin
Πώς να φτιάξετε ένα δείπνο υψηλής πρωτεΐνης με λαχανικά, αυγό και γαλοπούλα σε 5 βήματα;
- Τοποθετήστε το μπρόκολο Ατμός ή βράζοντας σε μια ελαφρώς λιπαρή πηγή φούρνου.
- Βαθμός καρότο και τοποθετήστε το πάνω από το μπρόκολο.
- Κτύπησε το αυγά και τα απλώστε μέσα από τα άλλα τρόφιμα στην πηγή.
- Διαδώστε το Μοτσαρέλα Τριμμένο μαζί με το θρυμματισμένο στήθος της γαλοπούλας (μπορεί επίσης να είναι κοτόπουλο ή τόνος).
- Ψήστε για 15 λεπτά στους 180 ° C (με προθερμασμένο φούρνο). Και voila! Για να απολαύσετε ένα πρωτεϊνικό δείπνο με πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
