Είσαι σαν κέικ Γλυκό για να συνοδεύσετε τον πρωινό σας καφέ ή να ηρεμήσετε τη λαχτάρα για κάτι γλυκό το απόγευμα; Δεν είστε ο μόνος και όταν φροντίζουμε τη διατροφή μας ή έχουμε προτείνει να μειώσουμε την κατανάλωση αλεύρων και σάκχαρων είναι όταν αυτά τα τρόφιμα φαίνονται περισσότερο. Εάν δεν θέλετε Εύκολη συνταγήμε το οποίο, Με μόνο 3 συστατικά Μπορείτε να προετοιμάσετε ένα Κέικ υψηλής πρωτεΐνης Και σούπερ νόστιμο.
Μοιραζόμαστε τα συστατικά που θα χρειαστείτε και το βήμα προς βήμα για να το κάνετε στο σπίτι μέσα σε λίγα λεπτά.
Εύκολη και γρήγορη συνταγή για να φτιάξετε υψηλό κέικ μήλου σε πρωτεΐνες
Συστατικά
- 1 μήλο
- 1 αυγό
- 1 Προσκόπων πρωτεΐνης σκόνης
Τρόπος προετοιμασίας
- Μόλις το μήλο είναι καθαρό και απολυθεί, φαγούρα σε κύβους και προσθέτει σε επεξεργαστή τροφίμων ή μπλέντερ.
- Προσθέστε ένα αυγό και έναν ανιχνευτή της πρωτεΐνης σας, στη συνέχεια συντρίψτε μέχρι να πάρετε μια ομοιογενή μάζα.
- Ρίξτε σε ένα καλούπι σιλικόνης ή με επένδυση με κερωμένο χαρτί και πάρτε το φούρνο, προηγουμένως ζεστό, μαγειρέψτε στους 180 ° C για 20 λεπτά.
- Μετά το χρόνο μαγειρέματος αφήνει να κρυώσει μερικά λεπτά πριν απολαύσει. Και voila!
Τόσο εύκολο μπορείτε να προετοιμάσετε ένα υγιές κέικ, Χωρίς αλεύρι, Χωρίς σάκχαρα και Υψηλή πρωτεΐνη.
Η συνταγή μοιράστηκε από τον δημιουργό περιεχομένου και Προπονητής ευεξίας Η Estefania Estarli, η οποία διπλασίασε τα συστατικά για να πάρει δύο μερίδες, εδώ μπορείτε να δείτε πώς φαίνεται.
Οι συνδυασμοί που συνιστούμε να δοκιμάσουμε, είναι οι εξής:
Εάν η πρωτεΐνη σας είναι γεύση βανίλιας και σας αρέσει η αντίθεση μεταξύ γλυκού και όξινα, συνδυάστε με το Apple Granny Smith (πράσινο μήλο), θα δείτε ότι θα πάρετε ένα φρέσκο κέικ χωρίς να είστε πολύ cloying.
Για τους οπαδούς του Πρωτεΐνη σκόνης Η γεύση σοκολάτας, το γκαλά μήλο ή το κόκκινο νόστιμο μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή για να επιτευχθεί μια ισορροπημένη και πιο γλυκιά γεύση.
Εάν θέλετε ένα κέικ με περισσότερη υφή, μπορείτε να σχηματίσετε το μήλο αντί να το αλέθετε, ναι, λάβετε υπόψη ότι ανάλογα με τον τύπο της πρωτεΐνης που έχετε, μπορείτε να μεταβάλλετε τη συνοχή του ψωμιού σας. Με Πρωτεΐνη ορού γάλακτος Παίρνετε ένα σπογγώδες κέικΕνώ με φυτικές πρωτεΐνες αυτό θα έχει χαμηλότερο όγκο.
