Σε έναν κόσμο όπου ο χρόνος είναι χρυσός, Προετοιμάστε ένα υγιές και νόστιμο πρωινό Μπορεί να φαίνεται σαν μια πρόκληση. Ωστόσο, υπάρχουν Πολλές επιλογές που δεν είναι μόνο γρήγορες για προετοιμασία Είναι επίσης θρεπτικά και γλουτένη -ελεύθερα. Επομένως, σε αυτό το σημείωμα θα σας δείξουμε 3 ιδέες πρωινού χωρίς αλεύρι.
Το καλύτερο είναι ότι αυτές οι προετοιμασίες γίνονται Μόνο 10 λεπτά Και θα σας επιτρέψουν να ξεκινήσετε τη μέρα γεμάτη ενέργεια. Αυτά τα πρωινά είναι εύκολα και θα σας κρατήσουν κορεσμένος χωρίς να παραμελήσει τη διατροφή και την υγεία.
Πώς να προετοιμάσετε 3 πρωινό χωρίς αλεύρι;
1. Τοποθετήστε το αλεύρι και τη ζάχαρη ζάχαρης
Οι τηγανίτες γίνονται σε σύντομο χρονικό διάστημα και μπορείτε να τις κάνετε χρησιμοποιώντας μόνο δύο συστατικά όπως μπανάνα και αυγό. Μια άλλη επιλογή χωρίς αλεύρι, είναι να τα φτιάξετε με φυσικό γιαούρτι, αμύγδαλο, φυστικοβούτυρο και αυγά ή, παρασκευάστε αλμυρό κουνουπίδι και αυγά, γεμάτα με πρωτεΐνες και πολύ χαμηλά σε ένδυμα. Μπορείτε να συνοδεύσετε αυτές τις επιλογές με φρέσκο κούνημα ή φυσικό γιαούρτι ή, με φρέσκα ή λαχανικά.
2. Chia Puddings
Οι σπόροι Chia παρέχουν κρεμώδη και πολύ νόστιμη υφή. Το Chia είναι πλούσιο σε ίνες και φυτικές πρωτεΐνες, παράγει κορεσμό και μπορεί να συνδυαστεί με σμέουρα, ακτινίδιο, καρύδα ή σοκολάτα.
3. Ψευδές γλυκοπατάτα ψητό
Τα ψεύτικα ψητά γλυκοπατάτα παρασκευάζονται σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και μπορείτε να τα συνοδεύσετε με τα συστατικά που θέλετε περισσότερο. Απλά πρέπει να κόψετε τις φέτες που προηγουμένως γυμνές σε λεπτές φέτες και ψήνετε μέχρι να κατωθούν και οι δύο πλευρές. Συνοδεύστε με φρέσκο τυρί, αβοκάντο βάλτο, φρέσκα φρούτα ή ντομάτα και ελαιόλαδο.
Αυτές οι ιδέες σας επιτρέπουν να κάνετε ένα πρωινό εύκολα και μέσα 10 λεπτά χωρίς να πηγαίνετε σε εκλεπτυσμένα αλεύρια ή επεξεργασμένα τρόφιμα.
